Wie erreicht man jedes Ziel mit Kaizen?

Wie erreicht man jedes Ziel mit Kaizen? | Zennow
Verbesserung Erreichen von Zielen Dinge zu erledigen

Kaizen ist eine äußerst wirkungsvolle Strategie zur Erreichung Ihrer Ziele, die auf dem Prinzip der kontinuierlichen Verbesserung beruht.

Sie ist in Geschäftskreisen weit verbreitet. Aber Kaizen kann auch zum Erreichen persönlicher Ziele eingesetzt werden. Diese Technik wird Ihnen helfen, um 5 Uhr morgens aufzustehen, regelmäßig Sport zu treiben, eine Fremdsprache zu lernen und eine bessere Version von sich selbst zu werden.

Im Japanischen bedeutet "Kaizen" "Verbesserung". Diese Strategie wurde von Toyota eingeführt. Das Unternehmen nutzte sie für den Wiederaufbau nach dem Zweiten Weltkrieg. Sie erwies sich als wirkungsvoll und wurde später auf eine Vielzahl von Lebensbereichen übertragen und auch für die Erreichung persönlicher Ziele angepasst. Laut Dictionary.com hat das Wort "kaizen" zwei recht ähnliche Bedeutungen:

Wort Kaizen im Wörterbuch

Was ist das Problem mit den gängigen Methoden zur Zielerreichung?

Es ist viel einfacher zu verstehen, was Kaizen ist, wenn man sich ansieht, was die moderne Selbstverbesserungsindustrie zu bieten hat.

Psychologie-Gurus sagen, dass das Ziel SMART sein sollte, was für Specific (spezifisch), Measurable (messbar), Achievable (erreichbar), Relevant (relevant) und Time-Bound (zeitlich begrenzt) steht. Wenn Sie zum Beispiel arbeitslos sind, ist es ein spezifisches, messbares, relevantes und zeitgebundenes Ziel, in drei Jahren eine Milliarde Dollar zu verdienen, aber nicht erreichbar. Aber eine Million Dollar innerhalb von 10 Jahren zu verdienen, wenn Sie bereit sind, 500 Dollar zu investieren, ist ein großartiges SMART-Ziel.

Danach sollen wir einen Schritt-für-Schritt-Plan aufstellen und Maßnahmen ergreifen. Natürlich funktioniert dieser Ansatz, aber nur, wenn Sie über ein hohes Maß an Selbstdisziplin verfügen. Kaizen hingegen konzentriert sich auf das Erreichen kurzfristiger Mikroziele. Die Vorteile dieses Ansatzes sind leicht zu erkennen.

Nehmen wir an, Ihr Ziel ist es, ein Frühaufsteher zu werden. Wie würde Ihre To-Do-Liste aussehen? Wahrscheinlich wie folgt:

Notizen vor Kaizen

Ziemlich ehrgeizig, nicht wahr? Wie wird man also ein Frühaufsteher? Durch Disziplin und Motivation. Sie könnten zum Beispiel auf Amazon Bücher bestellen wie "The 5 AM Club: 11 Tips To Help You Wake Up Early, Energize And Get Things Done" von Michael Lombardi oder "The Miracle Morning: Das nicht ganz so offensichtliche Geheimnis, das Ihr Leben garantiert verändert - vor 8 Uhr morgens" von Hal Elrod.

Voller Motivation stellen Sie sich also jeden Tag in der Woche den Wecker auf 5 Uhr morgens, aber das Wunder geschieht nicht. Sie drücken immer wieder auf die Schlummertaste, und deshalb haben Sie einfach keine Zeit, 30 Minuten Sport zu treiben, 20 Seiten zu lesen, einen Kilometer zu laufen und 10 neue spanische Wörter zu lernen. Scheitern!

Man macht sich Vorwürfe, denkt, dass es einem an Disziplin mangelt, und absolviert eine Art Motivationstraining. Sehr viele Menschen tappen in eine solche Falle - sowohl erfolgreiche Unternehmer als auch diejenigen, die sich gerade erst für die eigene Entwicklung interessieren. Am Ende des Tages werden die Ziele nur mit großen Schwierigkeiten erreicht, in den meisten Fällen sogar überhaupt nicht.

Wie funktioniert Kaizen und was ist der Unterschied?

Nehmen wir den ehrgeizigen Plan, den wir aufgestellt haben, und verändern ihn ein wenig:

Typische Aufgabenliste

Sehen Sie, wie sehr sich die Dinge verändert haben und wie viel einfacher sie geworden sind! Wenn Sie es gewohnt sind, um 7 Uhr morgens aufzustehen, würde es Ihnen dann schwer fallen, eine Minute früher aufzustehen? Wie wäre es, nur eine Tasse Wasser zu trinken? Das können Sie gleich nach dem Aufwachen tun - und schon haben Sie zwei Ziele erreicht!

Eine Kniebeuge machen? Das klingt absurd! Aber Sie können es tun, oder? Wie wäre es, nur einen Satz zu lesen? Einfach das Buch aufschlagen und einen Satz lesen - das reicht!

Was das Laufen angeht, laufen Sie 3 Meter - nicht mehr, nur 3 Meter. Sie wollten schon lange einen Blog starten und haben sich vorgenommen, jeden Tag einen Beitrag zu veröffentlichen. Das ist gut, aber heute ist Ihre Aufgabe, einen Satz zu schreiben. Nur einen Satz!

Was das Erlernen der spanischen Sprache betrifft, so müssen Sie ein Wort lernen. Nur ein Wort und das war's.

Bei der Umsetzung eines solchen Plans werden Sie keine Schwierigkeiten haben. Und das ist sehr inspirierend: Sie haben alles erreicht, was Sie sich vorgenommen haben. Sie sind ein Gewinner, Sie setzen sich nicht nur Ziele, Sie erreichen sie auch!

Warum funktioniert Kaizen?

Sie denken vielleicht, dass diese Art der Planung absurd und lächerlich wirkt. Welchen wirklichen Nutzen haben Sie denn, wenn Sie nur eine Minute früher aufstehen? Wird sich Ihre Gesundheit verbessern, wenn Sie eine Kniebeuge machen und nur drei Meter laufen? Eine Tasse Wasser ist nicht genug, denn Experten empfehlen, zwei Liter pro Tag zu trinken.

Aber das ist nur der Anfang. Überlegen Sie sich, wie Ihr Plan für den nächsten Tag aussehen wird, und Sie werden keinen Stress mehr haben:

Kaizen Notes

Merken Sie den Unterschied? Jetzt wachen Sie 2 Minuten früher auf, machen Kniebeugen und laufen 10 Meter.

Es scheint, dass die Veränderungen gering sind, aber in 30 Tagen werden Sie um 6:30 Uhr aufwachen, 30 Kniebeugen machen, 300 Meter laufen und auch bei anderen Zielen Fortschritte machen.

Jetzt stehen Sie eine halbe Stunde früher auf als sonst. Das heißt, Sie haben eine halbe Stunde freie Zeit. Ja, es dauert nur eine Minute, aber das ist erst der Anfang. Die Hauptsache ist, dass Sie Gewohnheiten entwickelt haben - nicht nur eine, sondern mehrere.

Aber das Wichtigste ist, dass Ihr Körper Dopamin und Serotonin freisetzt. Dopamin wird ausgeschüttet, wenn Ihr Gehirn eine Belohnung erwartet. Serotonin - wenn wir unsere Ziele erreichen.

Mit einfachen Worten: Ihr Körper gewöhnt sich daran, dass Sie ein Mensch sind, der sich nicht nur Ziele setzt, sondern sie auch erreicht. Ein wichtiger Nebeneffekt neben dem Erreichen der Ziele ist, dass Sie glücklicher werden, denn Dopamin und Serotonin sind Glückshormone. Wenn eines Ihrer Ziele darin besteht, Sport zu treiben, wird Ihr Körper außerdem Endorphine ausschütten!

Kaizen ist ein unglaublich wirkungsvolles Instrument, das auf schrittweiser Verbesserung beruht. Es ist unwahrscheinlich, dass sich Ihr Leben verbessert, wenn Sie heute eine Minute früher aufwachen als gestern. Aber Sie werden innerhalb von 30 Tagen enorme Verbesserungen feststellen - wenn Sie lernen, nur eine halbe Stunde früher aufzuwachen.

Wenn Sie lernen, mit Hilfe von Kaizen um 5 Uhr morgens aufzuwachen, kann es 120 Tage oder 4 Monate dauern, wenn Sie jeden Tag 1 Minute hinzufügen. Das mag wie viel Zeit erscheinen. Aber vergessen Sie nicht, dass viele Menschen eine solche Gewohnheit nicht in ihrem ganzen Leben entwickeln können!

Wie wendet man Kaizen richtig an?

Verzichte auf Maximalismus. Bei Kaizen geht es um eine schrittweise Verbesserung. Veränderungen sollten klein, klein, klein sein, und Sie sollten sich nicht durch zu ehrgeizige Ziele stressen lassen. Natürlich können Sie jeden Tag 10 Minuten früher aufwachen. In 12 Tagen werden Sie also um 5 Uhr morgens aufstehen. Aber die Wahrscheinlichkeit, auf diese Weise Erfolg zu haben, ist äußerst gering. Ganz einfach, weil Sie Stress und Schlafmangel erleben werden. Bei Kaizen geht es nicht nur um psychologische Anpassung, sondern auch um das Training Ihres Körpers. Der Grundgedanke von Kaizen ist Allmählichkeit.
Arbeiten Sie an einer kleinen Anzahl von Zielen. Wenn Sie von Kaizen beeindruckt sind, sollten Sie nicht in Erwägung ziehen, mit dieser Technik sofort Ihr Leben zu ändern. Natürlich können Sie an 10 oder 20 Zielen gleichzeitig arbeiten, aber jeder von uns kann unvorhergesehene Umstände haben. Sie können zum Beispiel krank werden oder auf eine Geschäftsreise gehen. Wenn Sie Ihre Pläne nicht erfüllen können, lassen Sie den Tag einfach ausfallen und machen Sie weiter, als wäre nichts geschehen.

Werkzeuge für die Anwendung von Kaizen

Wir leben in einer digitalen Welt und Sie haben Ihr iPhone immer dabei, nicht wahr? Aber für Kaizen ist es besser, das einfachste Werkzeug zu benutzen - ein Notizbuch auf Papier.

Selbstentwicklungsexperten sagen, dass wir viel mehr geistige Energie in das Geschriebene stecken, wenn wir etwas mit der Hand schreiben.

Wenn Sie einige Ihrer Ziele erreicht haben, können Sie Trello oder eine andere Anwendung für die persönliche und geschäftliche Planung verwenden. Die Verwendung von Trello ist sehr einfach: Erstellen Sie eine neue Tafel und drei Listen - TO DO, DOING, DONE:

Trello

Kaizen ist großartig, es funktioniert wirklich! Werden Sie jeden Tag ein bisschen besser und Sie werden definitiv deutliche Verbesserungen feststellen!