Elegante Lösung. Dr. Albert Ellis

Elegante Lösung. Dr. Albert Ellis | Zennow
Entscheidungsfindung Сalmness Akzeptanz

Das Werk von Albert Ellis ist vor allem deshalb wertvoll und immer noch aktuell, weil der Autor der rational-emotionalen Verhaltenstherapie (REPT) und Mitbegründer der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) selbst seine Ansichten über die Natur menschlicher Probleme und deren Lösung darlegt. Die Leser dieses Buches können sich wirklich glücklich schätzen, diese wichtigen Ideen direkt von ihrem Schöpfer zu erfahren und nicht in einer Paraphrase.

In meinem sozialen Leben stand ich in einer romantischen Beziehung vor einer Entscheidung. Soll ich mich weiter mit dieser Person treffen oder nicht? Obwohl ich viele Gründe hatte, die Beziehung fortzusetzen, erkannte ein Teil von mir, dass sie einfach nicht zueinander passten. Doch eine Stimme in mir sagte: Was ist, wenn du nie einen anderen kennen lernst? Dann wirst du für immer unglücklich sein! Obwohl ich in der Vergangenheit immer ängstliche Entscheidungen getroffen habe, habe ich mich diesmal für eine elegante Lösung entschieden. Selbst wenn ich denke, dass ich nie jemanden kennen lernen werde, kann ich nicht in einer Beziehung bleiben, die nicht zu mir passt. Als ich das Worst-Case-Szenario akzeptierte, wurde mir klar, dass darin eine Menge Unwahrheit steckte. Das war alles, was die innere Stimme sagte.

Ich bin mir nicht sicher, wie Dr. Ellis auf meine Angst im Therapieraum reagiert hätte, aber ich verstehe jetzt, wie elegant das Worst-Case-Szenario sein kann. Eleganz ist nicht unbedingt Verheißung und Optimismus, sondern eher Realismus. Obwohl wir uns kognitiv mit Realismus schwer tun, können wir, wenn wir ihn annehmen, eine rationale Perspektive effektiver nutzen. Habe ich die falsche Entscheidung getroffen, die Beziehung zu beenden? Ich bin mir nicht sicher. Aber indem ich die Möglichkeit akzeptiere, dass ich es getan habe, sehe ich es jetzt als ein weniger wahrscheinliches Ereignis an. Vielleicht können wir also manchmal versuchen, eine elegante Entscheidung zu treffen. Indem wir das Schlimmste annehmen, können wir auf das Beste hoffen.